12月4日，由杭州市科協(xié)主辦、拱墅區科協(xié)和杭州大關(guān)小學(xué)教育集團共同承辦的“科普講座走進(jìn)青少年系列活動(dòng)”在祥符校區拉開(kāi)帷幕。
為進(jìn)一步加強家校溝通，幫助家長(cháng)樹(shù)立科學(xué)的家庭教育觀(guān)念，有效促進(jìn)學(xué)生心理健康，本次活動(dòng)以“管理情緒 有效溝通”為主題，邀請浙江理工大學(xué)教授、心理系副主任劉宏艷為家長(cháng)們普及情緒管理與親子溝通的科學(xué)知識?；顒?dòng)伊始，杭州大關(guān)小學(xué)教育集團厲利華副校長(cháng)為劉宏艷頒發(fā)了“科學(xué)家進(jìn)校園”活動(dòng)鳴謝牌。
劉宏艷以《壓力解碼：情緒管理的新視角》為題，通過(guò)介紹心理壓力的來(lái)源以及壓力引發(fā)的心理和生理反應來(lái)讓大家認識壓力，而正確面對壓力的方式就是感受自己的情緒；隨后，劉宏艷帶領(lǐng)家長(cháng)們了解各種壓力情緒表現，比如易怒、焦慮、抑郁等。研究表明，適度焦慮有益于身體健康，因此，家長(cháng)要引導孩子接納自己的情緒，運用積極心理學(xué)“擁抱焦慮”“關(guān)愛(ài)他人”“尋找快樂(lè )”來(lái)緩解壓力。
在講座過(guò)程中，劉宏艷還教授了憤怒情緒管理四步法，即冷靜—描述—分析—反思，在描述事件、分析過(guò)程、反思情緒的這些過(guò)程中，家長(cháng)可以使自己和孩子的心情平復下來(lái)。劉宏艷強調，在認識壓力和感受情緒的基礎上，家長(cháng)更應該做的是改變對壓力的認知，引導孩子跟壓力做朋友。
最后，劉宏艷與家長(cháng)們分享了一些家庭教育中實(shí)用的解壓小技巧：嘗試各種放松訓練法：在閱讀中放松、在大自然中放松、在洗浴中放松等；通過(guò)“蝴蝶擁抱法”提高自身安全感和情緒穩定；建立安全島，讓孩子按照自己的喜好布置安全島，當孩子情緒不能平復時(shí)，就可以登陸“安全島”讓自己平靜下來(lái)；開(kāi)展親子情緒手工，帶孩子一起制作情緒解壓球、情緒瓶等等。
通過(guò)劉宏艷的講座，家長(cháng)對如何幫助孩子認識壓力，感受和接納自己的情緒，同時(shí)引導孩子解決情緒困擾有了更多思考和收獲。
來(lái)源： 杭州市科協(xié)
