" 公園 20 分鐘理論 " 在網(wǎng)絡(luò )上引起了廣泛關(guān)注，有不少媒體報道，每天在戶(hù)外待上一小段時(shí)間可以提升人們的幸福感，即使不進(jìn)行運動(dòng)，只是每天在公園待上 20 分鐘也能改善心理狀態(tài)。
在這個(gè)快節奏的時(shí)代，我們常常被工作、生活中的瑣事所包圍，以至于忘記了停下來(lái)喘息，給自己一個(gè)放松的機會(huì )。特別是對于廣大上班族來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間的工作壓力和緊張情緒會(huì )逐漸侵蝕我們的心理健康，導致身心疲憊，甚至影響生活質(zhì)量。
利用周末時(shí)間到公園里走一走，待上二十分鐘，或許能給你的心理狀態(tài)帶來(lái)意想不到的改善。研究表明，綠色植物可以有效減輕人們的壓力，并使人感到愉悅和平靜。身處公園這樣的環(huán)境中，我們可以暫時(shí)拋開(kāi)繁重的工作任務(wù)和復雜的人際關(guān)系，將注意力轉移到周?chē)淖匀痪吧蟻?lái)，從而達到減壓的效果。
研究表明，戶(hù)外活動(dòng)對減輕焦慮和抑郁癥狀具有積極作用。走進(jìn)公園，遠離手機、電腦等電子設備，我們可以放慢腳步，靜心體驗周?chē)拿谰?。此外，?yáng)光明媚的時(shí)候，還可以補充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，強壯骨骼。
