有些人日常只喝白開(kāi)水、瓶裝水，很少喝茶或喝飲料，還有些人總覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)有味道，喜歡喝茶。那么長(cháng)期飲用白開(kāi)水與長(cháng)期喝茶的人，在身體健康方面誰(shuí)更占優(yōu)勢呢？
長(cháng)期喝白開(kāi)水的人 身體健康有什么優(yōu)勢？
白開(kāi)水、瓶裝水是生活中我們喝得較多的飲水，清淡解渴、無(wú)色無(wú)味。因為沒(méi)有糖、咖啡因、任何色素添加劑等，所以不會(huì )對身體造成額外的負擔。
不過(guò)，雖然白開(kāi)水極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調理作用，包括維持生理平衡、促進(jìn)新陳代謝等。
身體狀態(tài)好：白開(kāi)水在維持體內水分平衡、保障身體細胞正常功能方面發(fā)揮著(zhù)重要作用。它是體溫調節、營(yíng)養物質(zhì)運輸以及廢物排出等生理過(guò)程的關(guān)鍵參與者。
同時(shí)，白開(kāi)水不含任何添加劑，這意味著(zhù)它不會(huì )對身體產(chǎn)生額外的負擔，也最安全。
新陳代謝好：我們身體里各種器官代謝、生化反應的過(guò)程都離不開(kāi)水分。
充足的水分攝取，對于維持人體新陳代謝的正常運作具有不可或缺的作用。水分能夠有效地促進(jìn)體內的新陳代謝過(guò)程，進(jìn)而有助于維持健康的體重和體型。
心臟更健康：2022年3月，《歐洲心臟雜志》上發(fā)表了一項研究表明，每天補充足夠的水分可以降低患心衰的風(fēng)險，并減緩心臟功能的下降。
研究人員解釋?zhuān)覀兠刻旌人?，血液中的“血清鈉”就會(huì )發(fā)生變化。而如果每天飲用足夠的水，則可以降低血液中的“血清鈉”，更有利于心臟健康。
不容易便秘：大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情況。因為糞便在腸道內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，其所含水分被腸道大量吸收，使大便變得難以排出。
便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿(mǎn)口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
很少有結石：很多尿路結石的發(fā)生都和飲水不足有關(guān)，長(cháng)期保持一個(gè)健康的喝水習慣能有效預防各類(lèi)結石。而多喝水能沖洗尿路，有利于預防結石形成，以及促使尿石排出。
痛風(fēng)風(fēng)險低：喝水對預防痛風(fēng)的發(fā)生也起著(zhù)至關(guān)重要的作用。嘌呤易溶于水，痛風(fēng)患者多喝水是有好處的，有利于尿酸的排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟進(jìn)行性損害。
感冒好得快：感冒發(fā)燒時(shí)，一句“多喝水”可不是什么敷衍的話(huà)，多喝水確實(shí)對感冒有一定緩解作用，補充體液流失，避免虛脫。另外，多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內細菌和病毒快速排出。
長(cháng)期喝茶的人 身體健康有什么優(yōu)勢？
生活中愛(ài)喝茶的大有人在，紅茶、綠茶、白茶、烏龍茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的獨特喜好。
患癌風(fēng)險低：2020 年發(fā)表在《營(yíng)養學(xué)進(jìn)展》上的一項研究發(fā)現：喝茶真的可以預防癌癥，尤其是口腔癌。同時(shí)飲用各種茶與胃癌、結直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險降低有關(guān)。
茶葉的防癌效果主要與所含茶多酚類(lèi)物質(zhì)有關(guān)，而這一物質(zhì)會(huì )在發(fā)酵過(guò)程中被茶葉中的多酚氧化酶所氧化，導致其含量降低。就防癌效果來(lái)說(shuō)：綠茶、白茶，不發(fā)酵或輕微發(fā)酵的效果最佳。
死亡風(fēng)險低：2022 年美國國家衛生研究院發(fā)表在《內科醫學(xué)年鑒》上的一項研究，對50萬(wàn)人隨訪(fǎng)研究發(fā)現，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡風(fēng)險比不喝茶的人低9%-13%。
“三高”風(fēng)險低：對于愛(ài)喝茶的人來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)好消息是喝茶可以調節“三高”。
2021年5月，中華醫學(xué)會(huì )主辦的《中華老年醫學(xué)雜志》刊發(fā)了一項綜述研究《飲茶與老年代謝綜合征關(guān)系的研究進(jìn)展》中指出，喝茶可以調節老年人群的“代謝綜合征”。
研究指出，茶葉中富含對人體有益的多酚類(lèi)物質(zhì)，如兒茶素具有抗氧化、降低血壓、降低血糖并改善胰島素抵抗、降低血脂水平、減少體脂形成等諸多功效。
心血管病風(fēng)險低：2018 年發(fā)表在《美國心臟協(xié)會(huì )雜志》的一項研究發(fā)現，喝茶有助于降低心血管疾病風(fēng)險。
長(cháng)期堅持飲茶的人高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風(fēng)險降低 8%。
患老年癡呆風(fēng)險低：2022 年發(fā)表在《自然》子刊上的一項研究結果顯示，與不喝茶的人相比，喝茶可使患老年癡呆癥的風(fēng)險降低 16%。
