久坐對身體傷害有多大？日本早稻田大學(xué)教授岡浩一朗近日接受日本《每日新聞》采訪(fǎng)時(shí)表示，久坐與死亡風(fēng)險密切相關(guān)，不時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下更有益健康。
岡浩一朗說(shuō)，久坐與死亡風(fēng)險密切相關(guān)，這一點(diǎn)已越來(lái)越清楚。坐的時(shí)間太長(cháng)之所以對身體有害，一個(gè)主要原因是身體中體積較大的肌肉——腿部肌肉得不到活動(dòng)。這會(huì )導致代謝變差、血流量下降，進(jìn)而造成血糖和甘油三酯升高，血壓也會(huì )受到影響。
“并不是說(shuō)坐就不好，重點(diǎn)是要有間歇?！睂埔焕收f(shuō)，調查顯示，即便坐的總時(shí)長(cháng)相同，長(cháng)時(shí)間連續坐著(zhù)和中間有間歇的人，其死亡風(fēng)險也是不同的。
岡浩一朗建議每坐30分鐘后站起來(lái)活動(dòng)3分鐘左右，至少每坐1小時(shí)后起身活動(dòng)5分鐘左右，活動(dòng)方式包括原地踏步、深蹲、站著(zhù)抬抬腳后跟等。
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