中國天氣網(wǎng)訊臨近秋分，暑氣漸退，終于熬過(guò)了日蒸夜煮的夏天，翻來(lái)覆去熱到難以入睡的日子已經(jīng)遠去。你家蓋上被子了嗎？是薄薄的春秋被，還是暖暖的大棉被？裹著(zhù)被子，聽(tīng)著(zhù)窗外清風(fēng)習習或細雨淅瀝，夜靜秋涼好安睡。中國天氣網(wǎng)推出全國加被子地圖，看哪里需要翻出塵封一夏的被子。
北方大部夜涼需蓋被 江南華南被子壓箱底
進(jìn)入9月中旬，冷空氣頻繁來(lái)襲。目前，西北、東北大部都已邁入秋天門(mén)檻，華北一帶也也開(kāi)啟了入秋進(jìn)程。隨著(zhù)冷空氣南下，長(cháng)江流域也出現明顯降溫，夜晚涼意明顯，不少地方到了呼喚被子出場(chǎng)的時(shí)刻。
從中國天氣網(wǎng)推出的全國加被子地圖可以看出，今起三天(9月21日至23日)，我國北方大部夜間已經(jīng)涼意明顯，需要加被；長(cháng)江流域一帶受冷空氣影響，在加和不加被子之間切換；而江南、華南被子依然壓箱底。
今天夜間，青藏高原大部、新疆北部和沿天山地區、內蒙古東北部、黑龍江北部和東南部寒意濃濃，部分地區已經(jīng)是冬季，像黑龍江的漠河，上周已經(jīng)開(kāi)始供暖。這些地方，夜晚需要厚被子護體。
從西北一直到東北的大部地區以及河南、京津冀北部、山東南部和東部、安徽和江蘇北部、川西高原、西藏東部等地夜涼如水，多地已經(jīng)入秋，棉被可以出場(chǎng)。
京津冀的中部和南部、山東西部、陜西南部、湖北、湖南北部、安徽和江蘇大部、浙江北部、四川、重慶、貴州、云南大部等地，最低氣溫在15℃至20℃。像南京、杭州、長(cháng)沙氣溫僅有19℃，或創(chuàng )立秋來(lái)新低。夏天的小涼毯已經(jīng)不足以抵御夜里的涼意，是時(shí)候找出春秋專(zhuān)用的薄被子了。
浙江和湖南南部、江西大部以及廣東、福建、廣西、海南、臺灣大部、云南西南部等地離秋天還有些距離，雖然已經(jīng)度過(guò)最難熬的盛夏，但暑熱猶存。尤其在華南，夜間依然悶熱，怕熱的小伙伴還需要開(kāi)空調降溫。這些地方，夜里蓋一個(gè)小涼毯，護住肚子即可。
明天夜間，冷空氣影響減弱，山東南部和東部、河南南部、安徽和江蘇北部等地可以從棉被蓋回到薄被，也可以薄厚被子都備好，隨時(shí)切換。
后天夜間，江西北部、湖北東南部、湖南中北部等地最低氣溫重新回到20℃之上，像長(cháng)沙、武漢、合肥、南京等城市秋涼體驗時(shí)段結束，薄被可以暫時(shí)下崗休息。
輕柔雨天和涼爽天更易助眠
什么樣的天氣最有助于獲得高質(zhì)量的睡眠呢？首先，溫度對于睡眠的啟動(dòng)和晝夜節律發(fā)揮著(zhù)重要作用。研究表明，周?chē)h(huán)境中涼爽的空氣可以使人更好地進(jìn)入深度睡眠。對于休息來(lái)說(shuō)，理想的睡眠室溫在16℃至21℃，但具體數值取決于個(gè)人的偏好、著(zhù)裝和寢具。
炎熱潮濕的天氣會(huì )讓人難以入睡，睡眠的最佳濕度在40%-65%之間。因此，晚上除了開(kāi)空調、電扇外，開(kāi)窗通風(fēng)也有助于趕走濕熱，帶來(lái)好睡眠。
輕柔的降雨會(huì )產(chǎn)生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜，有助于睡眠。但暴風(fēng)雨也會(huì )擾亂睡眠，惡劣天氣來(lái)臨時(shí)最好關(guān)閉門(mén)窗，拉上窗簾，營(yíng)造一個(gè)相對安靜的環(huán)境。
中國天氣網(wǎng)溫馨提示，目前我國北方大部秋意漸濃，夜間寒涼明顯，需及時(shí)拿出薄被或更換棉被，謹防感冒。江南、華南一帶依然夏夜炎炎，但此時(shí)不宜過(guò)分貪涼，夜間睡覺(jué)，夏涼被搭上肚子等易受風(fēng)部位，避免著(zhù)涼。(策劃/馮瑋數據支持/王偉躍 設計/劉紅欣)
