據報道，研究表明無(wú)意識地刷手機會(huì )對大腦和心理健康產(chǎn)生負面影響。漫不經(jīng)心地瀏覽會(huì )令人精神恍惚，毫無(wú)目的地刷手機使人與現實(shí)脫節。
同時(shí)，無(wú)限瀏覽手機還會(huì )導致睡眠模式被打亂。手機屏幕上的藍光會(huì )讓人難以入睡，不斷推送的新內容也讓大腦無(wú)法休息下來(lái)。睡前不停地刷手機會(huì )源源不斷地向大腦提供新數據，讓大腦徹夜工作，這往往導致失眠。
如果瀏覽社交媒體只是為了休息一會(huì )兒，看一些不用動(dòng)腦子的視頻，可以設定一個(gè)時(shí)間來(lái)限制瀏覽時(shí)間，讓自己知道什么時(shí)候該結束。
人們常常會(huì )因收到新通知而開(kāi)始瀏覽某一視頻，然后就開(kāi)始瀏覽其他推薦內容。專(zhuān)家建議可以選擇卸載某個(gè)極容易消耗時(shí)間的軟件，給手機內存做減法。另外對生活保持好奇，訓練深度閱讀與交流。
雖然無(wú)限刷手機不好，但也不意味著(zhù)你要完全退出社交媒體。相反，留在應用程序上也能帶來(lái)一些好處，比如，可以和有共同愛(ài)好的人組建社區，與住在遠方的家人保持關(guān)系，提高對某項事物的認知。
要最大限度地利用自己的時(shí)間，就要讓自己成為一個(gè)主動(dòng)而不是被動(dòng)的社交媒體使用者。主動(dòng)使用者會(huì )與他人互動(dòng)，發(fā)表評論，創(chuàng )作內容。高參與度還可以培養網(wǎng)上友誼，提高幸福感。
